Đau bụng trong những ngày có kinh nguyệt là điều chẳng ai mong muốn. Nhưng dù không muốn thì nhiều chị em cũng không thể tránh được, bởi đó là do cơ địa mỗi người. Điều mà chị em có thể làm là khắc phục cơn đau bằng mọi cách có thể mà thôi.

Thông thường, rất nhiều chị em sử dụng thuốc giảm đau để hạn chế cơn đau. Nhưng dùng thuốc giảm đau phải theo chỉ dẫn của bác sĩ thì mức an toàn mới cao. Vì vậy, thay vì dùng thuốc giảm đau, chị em nên thử áp dụng các cách giảm đau tự nhiên như sau.

1. Uống ít nhất một tách trà gừng và quế
 
Nguyên liệu:

¼ muỗng cà phê bột gừng khô (hoặc khoảng đoạn của gừng tươi, bỏ vỏ và cắt thành miếng nhỏ)

½ – 1 muỗng cà phê bột quế

½ – 1 muỗng cà phê mật ong

Cho gừng, quế và mật ong vào cốc rồi pha với nước ấm để uống.

Vị cay của gừng và quế có thể giúp bạn giảm đau và hạn chế bị chuột rút trong những ngày khó chịu này.

2. Tắm nước ấm với muối khoáng trong khoảng 10 phút

Muối khoáng có tác dụng giúp thư giãn các cơ nên cũng có tác dụng giảm đau khá hiệu quả, nhất là khi muối khoáng được pha với nước ấm để tắm.

3. Chườm nóng

Bạn có thể dùng một chai nước ấm hoặc miếng chườm nóng để giảm đau ở các cơ. Hơi ấm sẽ làm tử cung co bóp dễ dàng hơn, máu chảy trơn tru hơn, khiến cơn đau dần tan biến.

4. Nằm co người
 
Nằm co người là một trong những cách giảm đau khi “đèn đỏ” rất hiệu quả. Tư thế này giúp cơ thể tự động thư giãn các bó cơ vùng bụng nên có thể làm giảm cảm giác đau.

Tuy việc chỉ nằm co người có thể không giúp bạn hết đau, nhưng kết hợp tư thế nằm trên với một số liệu pháp khác như chườm nóng, uống thuốc giảm đau… sẽ tăng hiệu quả giảm đau lên gấp đôi.

5. Tập thể dục
 
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng rất tốt cho việc giảm đau trong kì kinh nguyệt. Tập thể dục chính là làm thư giãn các cơ bắp. Khi các cơ bắp được thư giãn sẽ sản sinh ra endorphin – loại hormone có chức năng giảm đau rất nhanh nhạy. Tuy vậy, hãy cẩn thận vì những hành động mạnh như chạy nhảy hay đấm lưng sẽ khiến bạn chảy máu nhiều và đau thêm.

6. Massage
 
Một trong số những biện pháp giảm đau ngày kinh nguyệt là massage. Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng giúp thư giãn cơ thể và khiến máu chảy đều hơn. Động tác thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần đặt tay lên vùng bụng dưới, ấn nhẹ, và xoa đều theo cử động hình tròn.

7. Uống nhiều nước
 
Uống nhiều nước không chỉ giữ cho cơ thể đủ nước mà còn giúp cơ thể xả chất độc. Nhiều phụ nữ dùng thuốc lợi tiểu để chống đầy hơi trong chu kỳ kinh nguyệt, nhưng không nên sử dụng cách này vì nó sẽ đẩy khoáng chất cần thiết ra khỏi cơ thể của bạn.

8. Tiêu thụ trái cây và rau củ
 
Thường xuyên ăn một số loại trái cây, rau quả giúp lưu thông máu và khí huyết trong cơ thể. Giữ chế độ ăn uống cân bằng giữa thức ăn mặn và ngọt vì ăn quá nhiều đồ ăn ngọt hay mặn có thể gây đầu hơi. Nếu được hãy ăn thành nhiều bữa cho dễ tiêu hóa.

Theo Phunutoday